Nhiều người bắt đầu việc vận động bằng những hoạt động đơn giản và dễ tiếp cận, trong đó đi bộ là lựa chọn phổ biến. Thói quen này có thể được lồng ghép vào sinh hoạt thường ngày như đi làm, dạo chợ hay đưa trẻ nhỏ ra công viên. Việc tận dụng những quãng đường ngắn để đi bộ tạo nên thói quen vận động đều đặn. Qua thời gian, cơ thể dần quen với các hoạt động nhẹ nhàng. Điều này góp phần giúp duy trì phong cách sống chủ động và linh hoạt.
Đi bộ còn là cách tốt để tạo ra khoảng thời gian riêng cho bản thân. Trong lúc bước đi, mỗi người có thể suy nghĩ, sắp xếp kế hoạch hoặc đơn giản là thả lỏng đầu óc. Không gian ngoài trời giúp tâm trạng trở nên dễ chịu và bớt căng thẳng. Những con đường rợp bóng cây hoặc khu công viên xanh mát thường tạo nên cảm giác thư thái. Hoạt động vận động có yếu tố thư giãn này dễ mang lại cảm hứng tích cực cho cả ngày dài.
Để duy trì thói quen lâu dài, việc tạo động lực là rất quan trọng. Mỗi người có thể đặt cho mình mục tiêu nhỏ, chẳng hạn như bước một số phút nhất định mỗi ngày. Việc ghi lại tiến trình vận động giúp tạo cảm giác hứng thú và tự hào. Ngoài ra, việc thay đổi lộ trình đi bộ giúp tránh sự nhàm chán. Chính những thay đổi nhỏ này giúp thói quen đi bộ trở thành một phần tự nhiên của cuộc sống.